Prirodni savjeti za jačanje vašeg srca-akademik prof dr Duško Vulić- Banjaluka
Redovna fizička aktivnost
Kardio vežbe poput hodanja, trčanja, džogiranja pomažu u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Samo 30 minuta vežbanja dnevno je odličan početak za jačanje vašeg srca.
Upravljanje stresom
Pozitivno razmišljanje i lagane vežbe pomažu da se nosimo sa svakodnevnim stresom.
Kada je organizam pod stresom, naše telo oslobađa adrenalin – hormon koji uzrokuje privremeno ubrzavanje disanja i otkucaja srca i porast krvnog pritiska.
Neki ljudi koji imaju visok nivo stresa mogu imati i povišen holesterol i biti skloniji razvoju ateroskleroze.
Izbalansirana ishrana
Ishrana sa visokim sadržajem zasićenih i trans masti dovodi do visokog nivoa holesterola.
Kako bi vaša ishrana bila uravnotežena potrebno je da konzumirate nezasićene masti koje su korisne za zdravlje srca a mogu se naći u ribi, orašastim plodovima, semenkama i povrću.
Omega 3 masne kiseline u ishrani pomažu u smanjenju rizika od aritmija koje mogu da dovedu do iznenadne smrti.
Izbegavajte pušenje
Treba da znate da se tek 20 minuta nakon vaše poslednje cigarete vaš krvni pritisak i puls vraćaju u normalno stanje.
Rizik od moždanog i srčanog udara je veći kod pušaća jer im se krvni pritisak i holesterol privremeno povećavaju sa svakom cigaretom.
Zato na vreme recite ne cigaretama i duvanskim proizvodima.
Neprestano ističemo značaj redovnih pregleda i kontrola kako bi se na vreme dijagnostifikovalo oboljenje ukoliko postoji i potom adekvatno lečilo.
Zakažite pregled na vreme pozivom na broj telefona
051 266 690
